Maandag 20 januari 2025 is het weer Blue Monday. Vaak genoemd als meest deprimerende dag van het jaar. Gelukkig is er een eenvoudige manier om deze dag anders te beleven en er een positieve draai aan te geven: door te bewegen in de natuur.
De laatste jaren is er steeds meer bewijs dat regelmatig bewegen in de natuur goed is voor onze mentale gezondheid. Zo zorgt het voor minder stress, meer ontspanning, meer energie, betere concentratie, meer creativiteit en een betere slaap.
Daarom roepen we samen met andere organisaties iedereen op om op Blue Monday de natuur in te gaan. Een wandeling met of zonder gids, een fietstocht, de natuur prikkelt je zintuigen en geeft je mentale gezondheid een boost.
Ga naar buiten, neem deel aan een van de activiteiten en gebruik de hashtag #vanblauwnaargroen om je ervaring te delen op social media en anderen te inspireren om ook meer de natuur in te gaan voor een betere mentale gezondheid.
Bekijk hieronder de landelijke en lokale activiteiten en ga van blauw naar groen!
Walking Apart Together Lunchwandeling in de natuur
Nodig collega’s, buren of vrienden uit om een mooie plek in de natuur op te zoeken. Vanaf 12.30 uur kan je meedoen aan een lunchwandeling die via audio wordt begeleid door wandelcoach Frank Schalken. Je wandelt samen of apart in eigen omgeving, met één oortje in en één oortje uit. Je voelt de natuur en je beleeft de wandeling apart & together met de aanwijzingen van de wandelcoach. Deelname is gratis en de duur is 40 minuten.
Wandel mee met een groep van Stichting Gezond Natuurwandelen
Er zijn honderden wandelgroepen in het land, bijvoorbeeld de wandelgroepen van Stichting Gezond Natuurwandelen. Kom in beweging, ontmoet buurtgenoten en ervaar de mooie natuur met een gids. Op Green Monday kun je op 19 plekken in Nederland meelopen met een wandelgroep van Stichting Gezond Natuur Wandelen. Bijvoorbeeld in Zuidlaren, Haarlem, Alphen aan de Rijn en Deventer.
Van boom tot boswandelingen
Voor het Jaar van het bos hebben de boswachters van Staatsbosbeheer Van boom tot boswandelingen uitgezet met verhalen over bomen, bos, bosbeheer én leuke opdrachtjes voor kinderen.
Duofietsen met een maatje
Kan je niet wandelen of zelfstandig fietsen? Met fietsmaatjes zit je naast een vrijwillliger op een duofiets. Op de blauwe duofietsen rijdt je samen richting groen. Fietsmaatjes fietsen door het hele land.
Weeting: Walk your meeting
Verander jouw vergaderingen in een Weeting: overleg in de buitenlucht. Wandelend vergaderen maakt je overleg productiever, creatiever en gezonder. Check de site voor routes, onderzoek en ervaringen.
Volg de mooiste boswachterspaden
De boswachters van Staatsbosbeheer hebben de mooiste wandelroutes van Nederland voor je uitgestippeld voor in de winter. Ze nemen je mee langs hun favoriete plekjes, laten je ruige zijpaden nemen, stoppen bij het mooiste uitzicht en wijzen je op bijzondere planten en dieren.
Ga wandelen met een podcast
Trek er op uit en zet een podcast op die jou de natuur laat ervaren en een spiegel voorhoudt. Zoals de Podcast De Ruimtewandelingen: voor meer ruimte in je hoofd. Terwijl je wandelt doe je mindfulness oefeningen en ga je aan de slag met thema’s als relaties, perfectionisme of grenzen stellen.
PR: logo en beeldmateriaal
Wil je op Blue Monday ook aandacht besteden aan wat mensen kunnen doen om hun mentale gezondheid een boost te geven? Of wil je die dag zelf een activiteit organiseren? Download hier ons logo, social banners en beeldmateriaal en laat je zien! Gebruik op sociale media #vanblauwnaargroen en www.vanblauwnaargroen.nl.
| Logoset van Blauw naar Groen | Banners en beeld van Blauw naar Groen |
Meer informatie: natuur en mentale gezondheid
Er is veel informatie en materiaal over de positieve invloed die de natuur, bewegen in de natuur, heeft op onze gezondheid. Onderzoeken, programma’s, toolkits, interviews, infographics. Doe er je voordeel mee.
Initiatiefnemers en partners
