Maandag 20 januari 2025 is het weer Blue Monday. Vaak genoemd als meest deprimerende dag van het jaar. Gelukkig is er een eenvoudige manier om deze dag anders te beleven en er een positieve draai aan te geven: door te bewegen in de natuur.
De laatste jaren is er steeds meer bewijs dat regelmatig bewegen in de natuur goed is voor onze mentale gezondheid. Zo zorgt het voor minder stress, meer ontspanning, meer energie, betere concentratie, meer creativiteit en een betere slaap.
Daarom roepen we samen met andere organisaties iedereen op om op Blue Monday de natuur in te gaan. Een wandeling met of zonder gids, een fietstocht, de natuur prikkelt je zintuigen en geeft je mentale gezondheid een boost.
Ga naar buiten, neem deel aan een van de activiteiten en gebruik de hashtag #vanblauwnaargroen om je ervaring te delen op social media en anderen te inspireren om ook meer de natuur in te gaan voor een betere mentale gezondheid.
Bekijk hieronder de landelijke en lokale activiteiten en ga van blauw naar groen!
Walking Apart Together Lunchwandeling in de natuur
Nodig collega’s, buren of vrienden uit om een mooie plek in de natuur op te zoeken. Vanaf 12.30 uur kan je meedoen aan een lunchwandeling die via audio wordt begeleid door wandelcoach Frank Schalken. Je wandelt samen of apart in eigen omgeving, met één oortje in en één oortje uit. Je voelt de natuur en je beleeft de wandeling apart & together met de aanwijzingen van de wandelcoach. Deelname is gratis en de duur is 40 minuten.
Wandel mee met een groep van Gezond Natuur Wandelen
Er zijn honderden wandelgroepen in het land, bijvoorbeeld de wandelgroepen van Stichting Gezond Natuur Wandelen. Kom in beweging, ontmoet buurtgenoten en ervaar de mooie natuur met een gids. Op Green Monday kun je op 19 plekken in Nederland meelopen met een wandelgroep van Stichting Gezond Natuur Wandelen. Bijvoorbeeld in Zuidlaren, Haarlem, Alphen aan de Rijn en Deventer.
Van boom tot boswandelingen
Speciaal voor het Jaar van het Bos hebben de boswachters van Staatsbosbeheer een serie wandelingen uitgezet met verhalen over bomen, bos, bosbeheer én leuke opdrachtjes voor kinderen.
Duofietsen met een maatje
Kan je niet wandelen of zelfstandig fietsen? Met fietsmaatjes zit je naast een vrijwillliger op een duofiets. Op de blauwe duofietsen rijdt je samen richting groen. Fietsmaatjes fietsen door het hele land.
Op pad met buitenpsycholoog
Ervaren buitenpsychologen Sanne en Susan nemen je mee van Blauw naar Groen. Sluit je aan bij de begeleide groepswandeling in het Kralingse Bos in Rotterdam.
Volg de mooiste boswachterspaden
De boswachters van Staatsbosbeheer hebben de mooiste wandelroutes van Nederland voor je uitgestippeld voor in de winter. Ze nemen je mee langs hun favoriete plekjes, laten je ruige zijpaden nemen, stoppen bij het mooiste uitzicht en wijzen je op bijzondere planten en dieren.
Ga wandelen met een podcast
Trek er op uit en zet een podcast op die jou de natuur laat ervaren en een spiegel voorhoudt. Zoals de Podcast De Ruimtewandelingen: voor meer ruimte in je hoofd. Terwijl je wandelt doe je mindfulness oefeningen en ga je aan de slag met thema’s als relaties, perfectionisme of grenzen stellen.
Loop het labyrint: Leven en verbinden vanuit het hart.
Loop op Blue Monday het labyrinth bij Antropia in Driebergen en ervaar positieve energie op fysiek, emotioneel, intellectueel en spiritueel vlak.
Wandelworkshop met Ellen Baas
Ga mee met natuurcoach Ellen Baas in Oranjewoud in een uur vol ontspanning, frisse lucht en aha-momentjes. Geen zweverigheid, gewoon een fijne wandeling met een glimlach.
Ontsnap aan de winterdip, een groene twist
Natuurmonumenten nodigt iedereen uit 20 januari te gaan wandelen in het prachtige Buurserzand. De wandeling met gids start om 10.00 uur.
Mindwalks
Maak van Blue Monday een Green Monday. In de middag geven ervaren trainers Renate Arens en Cecile Collaris inspirerende Mindwalks in op Park Voorburg in Vught. Loop je mee?
PR: logo en beeldmateriaal
Wil je op Blue Monday ook aandacht besteden aan wat mensen kunnen doen om hun mentale gezondheid een boost te geven? Of wil je die dag zelf een activiteit organiseren? Download hier ons logo, social banners en beeldmateriaal en laat je zien! Gebruik op sociale media #vanblauwnaargroen en www.vanblauwnaargroen.nl.
| Logoset van Blauw naar Groen | Banners en beeld van Blauw naar Groen |
Meer informatie: natuur en mentale gezondheid
Er is veel informatie en materiaal over de positieve invloed die de natuur, bewegen in de natuur, heeft op onze gezondheid. Onderzoeken, programma’s, toolkits, interviews, infographics. Doe er je voordeel mee.
Initiatiefnemers en partners
Van Blauw naar Groen is een initiatief van Alles is Gezondheid, Staatsbosbeheer, Wandelcoaches.nl, Gezond Natuur Wandelen, Fietsmaatjes en de Beweegalliantie en wordt ondersteund door diverse partners waaronder Nature for Health, Groene GGZ, Antropia, Me You We Do, Hersenstichting-Ommetje en expertisecentrum Groen.
